嘿，看这！让你的视界从此不累！

随着生活节奏的加快，你是否经常发现自己在上班时长时间盯着电脑屏幕，然后突然感到眼睛干涩、视疲劳？尤其是上班族，长时间的工作压力和频繁使用电子设备，让我们的眼睛不堪重负，我将以一个资深健康护眼科普自媒体作者的身份，来教大家如何保护眼睛，缓解视疲劳，这篇文章适合所有长时间看屏幕的你，尤其是那些深受眼睛干涩、视疲劳困扰的上班族们。

问题分析：眼睛干涩与视疲劳的原因及症状

原因：

（1）长时间看屏幕：当我们全神贯注地盯着电脑或手机屏幕时，眨眼的频率会自然减少，导致眼睛得不到足够的湿润和养分。 （2）眨眼频率减少：眨眼次数减少会使眼睛表面的泪液蒸发过快,从而造成眼睛干涩。

症状：

（1）眼睛干涩：这是眼睛缺水的表现，常常伴有异物感、烧灼感等不适。 （2）视疲劳：表现为眼胀、眼痛、视力模糊等。

散瞳后不闭眼睛怎么办？

如果在某些情况下（如眼科检查后的散瞳），眼睛可能会出现短暂的无法闭合状态，这时不要惊慌，尽量保持眼部放松，等待药效过去，可以尝试轻轻按摩眼部周围，帮助眼睛恢复自然状态，如果情况持续不减或者加重,请及时就医。

解决方案：缓解眼睛干涩与视疲劳的五大方法

1. 人工泪液来帮忙：选用不含防腐剂的人工泪液可以有效缓解眼睛干涩，人工泪液可以模仿人体泪液，为眼睛补充水分，但要注意不要过度依赖,每次使用后如有不适请立即停止并咨询医生。

2. 遵循“20-20-20”法则：每隔20分钟，离开你的屏幕并远眺20英尺外的物体20秒,这个简单的方法可以减轻视疲劳。

3. 热敷一下你的眼睛：使用温热的毛巾敷在眼睛上，可以促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳和干涩,但要注意温度不要太高以免烫伤皮肤。

4. 减少蓝光伤害：长时间看屏幕会接触到大量的蓝光，对眼睛造成伤害,可以佩戴防蓝光眼镜来减轻蓝光对眼睛的伤害。

5. 调整工作环境：保持适当的照明环境,避免屏幕反光等也可以有效缓解视疲劳和眼睛干涩。

在繁忙的工作和生活中，我们的眼睛经常超负荷工作，为了保护我们的“心灵窗户”，我们要学会正确对待眼睛的呵护和保护，除了以上提到的方法外，我们还可以多食用富含维生素A和C的食物来帮助改善视力；多进行户外活动以增加眼部的调节能力；保持充足的睡眠也是保护眼睛的重要措施，让我们的眼睛从繁重的工作中解脱出来，好好地休息和放松吧！这样我们才能拥有一个清晰、明亮的“视界”！