如何缓解视疲劳，告别干涩上班族？

导语

随着现代生活的快节奏，手机、电脑、平板等电子设备的频繁使用，许多上班族们是否感到自己的双眼逐渐出现了一系列不适：看久了屏幕会眼睛干涩，上班疲惫之余感觉眼皮沉甸甸的，有时候还会伴随些许酸胀疼痛感？不要忽视这些信号，这很可能是视疲劳的症状，在追求氛围感满满的视频拍摄之余，我们如何利用简单的方法来保护眼睛，缓解视疲劳呢？本文将为大家带来一些专业的解决方案。

问题的分析

症状及原因：

眼睛干涩、视疲劳主要原因是长时间看屏幕导致眨眼频率减少，使得眼球表面水分蒸发过快，从而引发眼部干涩不适，长时间专注工作或娱乐时，眨眼次数会明显减少，这会导致泪液润滑不足，最终出现眼睛干涩的问题，除了泪液不足,长期对着电子屏幕还可能由于蓝光影响加重视疲劳。

主要人群：

上班族们经常是长时间使用电脑、手机的群体，而他们的眼部健康也更容易受到影响，除此之外，长期从事设计、编程等需要精细视觉操作的人群也容易出现类似问题。

解决方案

20-20-20法则

每隔20分钟，离开你的屏幕并注视至少20英尺（约6米）远的地方至少20秒，这个法则可以帮助你减轻眼部压力,避免长时间盯着屏幕造成的视疲劳。

选用眼部舒缓护理霜

选择一款适合自己的眼部舒缓护理霜，它可以帮助锁住眼部肌肤的水分，提供一层滋润的薄膜以保护眼球表面，减轻干涩感，在涂抹时轻轻按摩眼周穴位,效果更佳。

正确热敷

热敷能够促进眼部血液循环，帮助缓解眼部疲劳和干涩感，你可以使用热毛巾或专门的眼部热敷仪进行热敷,注意温度不要过高以免烫伤皮肤。

调整屏幕亮度与对比度

调整电脑屏幕的亮度和对比度至合适水平，以减少眼睛的负担，建议使用偏暖色系的色调,避免屏幕过亮或过暗。

增加眨眼次数

在面对屏幕时主动增加眨眼次数，帮助分泌泪液滋润眼球，这样有助于减轻因长时间注视屏幕导致的眼睛干涩,长时间看屏幕后应该做一下眼保健操以缓解眼肌疲劳。

实际操作与建议

• 在工作中时常站起来走动一下，这样既能舒缓心情也有助于放松双眼，你可以考虑安装带有蓝光过滤功能的电脑显示屏或者选择贴上防蓝光护目镜片；因为长时间受蓝光的影响是造成眼睛疲劳的一个主要因素之一；在使用眼部舒缓护理霜后也要进行适量锻炼让血液循环得更好更快地输送养分给眼球同时带走路面部废物的速度更快更有效率,总之想从各方面角度综合提升护眼工作程度还需要从日常做起做到防患于未然才是王道！

眼睛是心灵的窗户更是我们日常工作和生活中不可或缺的重要工具因此保护好它至关重要！通过遵循20-20-20法则、选用合适的眼部舒缓护理霜、正确热敷以及调整屏幕亮度和对比度等措施我们可以有效地缓解视疲劳和眼睛干涩的问题保护好我们的双眼免受伤害,在享受视频拍摄氛围感的同时也要注意适度休息保护好自己的身体和心灵家园！