上班族必备，眼睛干涩疼痛，你中招了吗？科学护眼，告别视疲劳

随着科技的飞速发展，我们的日常生活与电子屏幕越来越紧密，长时间盯着电脑、手机等设备，你是否经常感到眼睛干涩、疼痛、甚至有异物感？别小看这些症状，它们可能是眼睛向我们发出的“求救信号”，我们就来聊聊哪些疾病会引起眼睛干涩疼痛，特别是上班族该如何保护眼睛、缓解视疲劳。

哪些病会引起眼睛干涩疼痛？

1. 干眼症：长时间盯着屏幕，眨眼的频率减少，容易导致泪液分泌不足,从而引发干眼症。
2. 视频终端综合征：长时间看屏幕会导致眼睛过度调节,引发眼肌疲劳和干涩。
3. 角膜炎、结膜炎等眼部炎症：也可能导致眼睛出现干涩、疼痛的症状。

视疲劳的原因和症状

原因：

1. 长时间看屏幕：电子屏幕的辐射和光线刺激是导致视疲劳的主要原因之一。
2. 眨眼频率减少：专注工作时，人们往往会不自觉地减少眨眼的频率,从而导致眼球表面水分蒸发过快。
3. 坐姿不正确：不正确的坐姿也会加重颈椎和眼睛的负担。

症状：

1. 眼睛干涩、疼痛、有异物感。
2. 视力模糊、重影。
3. 眼肌疲劳、眼眶胀痛。
4. 头痛、注意力不集中等。

解决方案——保护眼睛，缓解视疲劳（3-5个具体方法）

1. 选用合适的眼部舒缓护理霜：选用温和无刺激的眼部舒缓护理霜，能有效滋润眼球，缓解干涩和疼痛感。小贴士：购买时注意查看成分表,选择含有天然成分的产品。
2. 20-20-20法则：每隔20分钟，远离屏幕并向远处眺望20秒，以缓解眼睛的紧张状态。小贴士：可以设置电脑屏保提醒或使用相关软件辅助。
3. 正确热敷：用温热的毛巾敷在双眼上，能促进眼部血液循环，缓解眼肌疲劳。小贴士：注意水温不宜过高,以免烫伤皮肤。
4. 调整工作环境：保持适宜的室内光线和屏幕亮度，避免过度刺激眼睛，使用防蓝光眼镜或护眼模式减少屏幕辐射伤害。小贴士：可以安装护眼软件,将屏幕色调调至对眼睛更友好的模式。
5. 增加眨眼次数：有意识地增加眨眼的次数，保持眼球湿润。小贴士：可以尝试用意识去提醒自己多眨眼,或者使用加湿器增加室内湿度。
6. 保持良好的坐姿：调整座椅高度和电脑位置，保持舒适的坐姿和正确的用眼距离,定期进行颈部和肩部的拉伸运动以减轻肌肉疲劳。
7. 规律作息和健康饮食：保持充足的睡眠和营养均衡的饮食对维护眼睛健康至关重要，多吃富含维生素A、B群及锌的食物如胡萝卜、蛋类等。

眼睛是我们心灵的窗户，更是我们工作和生活的重要工具，面对视疲劳和眼睛干涩疼痛的问题，我们不仅要了解其背后的原因和症状，更要采取有效的措施进行预防和缓解，通过选用合适的眼部舒缓护理霜、遵循20-20-20法则、正确热敷以及调整工作环境等措施，我们可以在繁忙的工作中保护好我们的眼睛，保持良好的作息和饮食习惯也是维护眼睛健康的关键所在，让我们从现在开始，关爱眼睛健康,享受清晰视界！