眨眨眼，给眼睛放个假！你知眨眼是为啥吗？

你是不是觉得身边的同学们在课堂上经常不自觉地眨眼睛？不是因为他们想让课堂更有“气氛”，其实很有可能是因为眼睛感觉干涩不舒服，大家想想看，平时坐在书桌前苦战半天，再一抬头就感觉眼皮发沉，好像缺少了点滋润的润泽感，这不就指向了一个常见的问题——眼部疲劳和干涩。

学生党们的用眼场景多到数不完：除了在教室里盯着黑板、写作业、读书，还得花上大量的时间看手机、刷电脑、甚至连电视，虽然科技发达，让我们有了许多学习的便利，但我们的眼睛可没那么“轻松”，究竟为什么我们的眼睛会干涩呢？让我们一起走进护眼小课堂,了解其中的奥秘吧！

为什么眼睛会干涩？

我们要知道眼睛的表面有一层薄薄的泪膜，它就像一个“天然的保湿霜”，为我们的眼球提供必要的湿润和养分，但当我们长时间盯着屏幕时，这层泪膜很容易因为蒸发而变薄，导致眼睛缺乏必要的湿润，再加上教室里空调的冷风一吹，眨眼次数减少（因为大家可能都太专注了），这就像在沙漠里行走一样，眼睛也会“口渴”的。

如何缓解眼部干涩？

别担心,我们有一些小妙招来帮助大家缓解眼部干涩的问题。

1. 20-20-20法则：每看屏幕或书本20分钟后，记得抬头远眺20英尺（约6米）外的风景至少20秒，这样能让你放松一下紧绷的眼球肌肉,让泪膜有足够的时间重新分布和湿润眼球。

2. 眨眼运动：有没有试过刻意增加眨眼的次数？就像在干燥的天气里给皮肤补水一样，这也能帮助缓解眼睛的干涩感，不妨在上课或者写作业的时候悄悄做个小练习：眨眨眼睛再眨眨眼睛,这样不仅有趣还能照顾到你的双眼哦！

3. 环境调整：记得把教室的窗户留出一些缝隙，让自然光进到室内，有时候即使是最小的自然光线也能对眼部有莫大的帮助，如果教室内的空气很干燥,也可以使用加湿器或者放盆水来提高室内的湿度。

4. 健康饮食：不要忘了吃富含维生素A和C的食物哦！比如胡萝卜、鸡蛋和橙子等水果蔬菜,它们对眼睛的健康可是大有裨益的。

5. 眼部舒缓护理霜：现在市面上有很多眼部舒缓护理霜或人工泪液产品，在休息时可以适当使用，帮助恢复眼部水分和滋润度,记得选一款舒适又安全的产品哦！

其实生活中有很多轻松的护眼方法

• 喝绿茶：不仅提神醒脑,绿茶里的抗氧化成分还能帮助缓解眼部疲劳。
• 定期做眼保健操：虽然很多人说长大了就不做眼保健操了，但其实它确实能促进眼周血液循环,帮助减轻眼部疲劳。
• 充足睡眠：每天保证7-8小时的高质量睡眠是保护视力的基础哦！

大家的眼睛是很重要的哦！为了更好地学习生活，让我们一起关注和呵护自己的双眼吧！大家平时还有什么特别的护眼小技巧吗？欢迎在评论区分享你的经验和困惑哦！说不定你的小妙招还能帮助到其他同学呢！让我们一起眨眨眼,给眼睛放个假吧！