你的眼睛为什么觉得渴？告别早晨起床眼干涩的秘密！

眼干眼涩 11-27 阅读：136 评论：0

【开头】：

早上刚醒来,是不是经常觉得眼睛干涩得像被风沙吹过？别担心，这其实是一个很常见的问题，尤其是对于长时间面对电脑、手机等屏幕的朋友们来说，不用担心，我来告诉你答案和解决方案，让我们在愉快的探索之旅中，找回你的明亮双眸！

【引入】：

你是不是也有这样的体验：夜深人静，一觉醒来，突然发现自己的眼睛像沙漠一样干燥？这其实是有原因的，而且这个原因可能和你每天都在做的事情息息相关——那就是长时间看屏幕！屏幕族们注意了，接下来我揭秘的时间到了。

我们的眼睛之所以感到干涩,往往是因为泪液分泌不足或者眨眼频率减少，看屏幕的时候，我们往往会不自觉地减少眨眼的次数，这会导致眼睛表面得不到足够的滋润，再加上长时间盯着屏幕，眼睛的疲劳度增加，干涩感自然就找上门来了。

【知识点讲解】：

别小看这小小的眨眼动作,它可是维持我们眼睛湿润的重要一环，想象一下，你的眼睛就像一片小小的湖泊，眨眼的动作就像是湖面上的微风，帮助湖面泛起波澜，让水分充分分布到整个眼球表面，如果这“微风”停止了工作，湖面上的水分很快就会蒸发掉，导致湖面变得干涩、难受。

如何解决这个问题呢？别急，我这就给你支招！

【轻松易行的建议】：

20-20-20法则：每看屏幕20分钟，就抬头远眺20秒；在屏幕前每工作2小时，建议站起来走动走动，顺便做做眼保健操，这样能有效地缓解眼部疲劳和干涩感。
眨眼运动：每隔一段时间就主动进行眨眼运动，帮助增加眼球表面的湿润度，你可以尝试快速眨几次眼，再慢慢眨眼来放松眼部肌肉。
选用眼部舒缓护理霜：在办公室或家里备一瓶眼部舒缓护理霜，感到眼睛干涩时，轻轻涂抹在眼部周围和眼皮上，这样可以帮助缓解眼部的不适感。
多喝水：补充身体的水分也能帮助缓解眼睛的干涩感，毕竟我们身体的水分大部分都是来自于喝水。
充足睡眠：充足的睡眠也是维持眼睛健康的重要一环，要养成良好的作息习惯，让眼睛有足够的时间来休息和恢复。