近视度数涨得快怎么办？让你的眼睛远离视疲劳！

你是否是那类经常盯着电脑屏幕的上班族，一天工作下来眼睛疲劳、干涩得仿佛快要被电子屏幕“烤干”了？最近是否觉得近视度数涨得快，你是否有种深深的忧虑，是否希望知道一些可以保护眼睛、缓解视疲劳的良策？别担心,我们在这里为大家答疑解惑。

问题分析：为什么视疲劳问题频发？

上班族面临的视觉困境

上班族长时间面对电脑屏幕，眨眼频率减少，眼睛无法得到充分的湿润和休息，导致眼睛干涩、疲劳，长时间看近处物体，眼睛的调节肌持续紧张,容易引发视疲劳。

蓝光的影响

电子屏幕的蓝光会对视网膜造成伤害，不仅会导致视力下降，还会引发眼睛干涩、酸胀等不适感，尤其是对近视度数高的人群来说,蓝光的长期影响更不可忽视。

症状分析：你的眼睛正在经历什么？

1. 眼睛干涩：眼睛感觉像被砂纸磨过一样,有时会有灼热感。
2. 视疲劳：眼睛酸痛、胀痛,尤其是从早到晚对着电脑工作的上班族。
3. 眼周肌肤问题：由于长时间揉眼或眨眼频率减少,眼周肌肤可能出现细纹和黑眼圈。

解决方案：如何缓解视疲劳？

选用眼部舒缓护理霜

• 选用一款合适的眼部舒缓护理霜来为眼睛保湿和舒缓，眼部护理霜中通常会含有一些能够滋润眼部的成分，如透明质酸等,可以有效缓解眼部干涩问题。
• 涂抹时轻轻按摩眼周肌肤，促进血液循环,有助于缓解眼疲劳。

遵循“20-20-20”法则

• 每工作20分钟，远眺20秒的距离至少20秒以上，这个方法可以有效减少长时间盯着屏幕对眼睛造成的伤害,远眺有助于让眼睛放松和休息。
• 如果在工作过程中无法立即远眺,也可以选择使用护眼仪进行短暂舒缓。

正确热敷缓解疲劳

• 正确热敷可以帮助改善眼部血液循环，促进眼部肌肉放松，可以使用专门的眼部热敷产品或热毛巾进行热敷，但注意不要过热，以免烫伤皮肤，热敷时将热毛巾敷在闭上的双眼上,每次持续15分钟左右即可。
• 如果家中有艾叶、决明子等中草药的话，泡茶后用于热毛巾上敷眼更佳，这样除了可以促进眼部血液循环外,还能有明显的提神效果。

注意光线与坐姿

• 工作时的环境光线应该适度并且稳定，光线太强或太弱都可能加剧眼睛的疲劳感,调节工作区域的灯光亮度至与周围环境相匹配的舒适水平。
• 保持良好的坐姿也是缓解视疲劳的重要一环，保持电脑屏幕与眼睛的距离适中,避免过度调节眼球肌肉。

总结与建议

视疲劳是现代人普遍面临的问题之一，尤其是对于那些长时间面对电子屏幕的上班族来说更是如此，但是通过采取一些简单的措施和方法，我们可以有效地缓解视疲劳并保护我们的眼睛，首先就是调整工作和生活习惯：定时休息、合理使用电子产品；其次要关注营养和睡眠质量：多摄取富含维生素A和C的食物；最后使用眼部舒缓护理产品等来辅助缓解眼部疲劳和干涩问题，如果发现近视度数持续上涨或出现其他异常症状时应及时就医检查并咨询专业医生意见，让我们从现在开始行动起来吧！保护好我们的“心灵窗户”,让我们的眼睛远离视疲劳的困扰！