上班族必备！画近视的图画前，先来学学如何保护你的心灵窗户

大家好！现在上班族的生活离不开电脑、手机等电子设备，长时间盯着屏幕，很容易导致眼睛干涩、视疲劳，你有没有想过，在画一幅近视的图画之前，如何先保护好我们的“心灵窗户”呢？今天我们就来聊聊这个话题，让我们一起从专业的角度了解如何保护眼睛、缓解视疲劳。

眼睛干涩与视疲劳的原因及症状

1. 长时间看屏幕：这是导致眼睛干涩和视疲劳的主要原因之一，当我们专注于屏幕时，眨眼的频率会减少，这会导致眼球表面湿润度下降，从而产生干涩感。
2. 视近过度：长时间近距离用眼，如长时间工作、学习等，会使眼睛的调节功能过度紧张，导致视疲劳。
3. 蓝光影响：电子设备的屏幕会发出蓝光，长时间接触可能对视网膜造成损伤，加重眼睛的疲劳感。

症状：眼睛干涩、疼痛、视力模糊、眼疲劳等。

解决方案

选用眼部舒缓护理霜

• 眼部舒缓护理霜是缓解眼部疲劳的利器,它能够滋润眼球表面，减少干涩感，同时还能舒缓眼部肌肤，减轻疲劳感，选择时注意选择无刺激、无添加的天然成分产品。

遵循“20-20-20”法则

• 每工作或学习20分钟后,向远处眺望至少20秒，以放松眼睛的调节功能，这样能有效地缓解视疲劳，让眼睛得到充分的休息。

正确热敷缓解眼疲劳

• 如何正确热敷呢？将毛巾浸入温水中（注意水温不宜过高），轻轻敷在双眼上约5分钟，可促进眼部血液循环，缓解眼疲劳和干涩感。

调整工作环境与姿势

• 保持电脑屏幕与眼睛的距离约50厘米左右,屏幕亮度与周围环境亮度相匹配，避免过度刺激眼睛，同时保持良好的坐姿，避免长时间低头或侧身看屏幕。

增加眨眼次数与饮食调整

• 有意识地增加眨眼的次数,有助于保持眼球表面的湿润度，同时注意饮食调整，多摄入富含维生素A和D的食物如胡萝卜、菠菜等，有助于保护视力。

保护眼睛、缓解视疲劳是一项长期的任务，需要我们养成良好的生活习惯和用眼习惯，在繁忙的工作和生活中，我们要时刻关注自己的眼睛健康，除了上述提到的几个方法外，还可以尝试进行眼保健操、定期进行眼部检查等措施来保护我们的“心灵窗户”。

在画一幅近视的图画之前,请先想想如何保护好我们的眼睛吧！只有让眼睛得到充分的休息和保养，我们才能更好地欣赏这个美丽的世界，希望这篇文章能对你有所帮助和启发！让我们一起行动起来吧！