高血压的隐形威胁，为什么血压高会使眼睛干涩疼？

当你对着电脑工作时间一长，眼睛就变得干涩，甚至有隐隐的疼痛感？尤其是一些小伙伴血压还比较高的时候，这个问题更是显得严重，今天我们就来聊一聊，为什么血压高可能会导致眼睛干涩疼痛？又该如何“无压力”地护眼呢？

高血压遇上长时间看屏幕——这不就是命中的“缘”吗？

李小姐最近面临年终工作总结和公司年度计划的工作，一整天都是面对着电脑，加之前不久查出患有轻微高血压，本以为只需要调一调生活习惯和吃点药就好，可是最近，她发现自己每次长时间工作后，眼睛就特别难受，这不免让她疑惑：血压高和眼睛的干涩疼痛是不是有什么关系？

为何高血压会导致眼睛干涩疼？

在解答这个问题之前，我们要先了解两个关键点：一是长时间看屏幕会让眨眼频率减少；二是高血压会使得眼部的血液循环变得不流畅，这就像是一颗植物长期缺水又处于炎热的阳光下，它会因为水分不足而感到“疼”，同样地,眼睛也因为缺少了润滑和血液的滋养而变得干涩和疼痛。

具体原因揭秘

1. 眨眼频率减少：当我们全神贯注地盯着屏幕时，眨眼的次数会不自觉地减少，眨眼是给眼睛“加润滑油”的过程，少了这一步,眼睛自然会感到干涩。
2. 血液循环变差：高血压可能会导致血管硬化或堵塞，使眼部的血液循环受阻，一旦眼部血液循环不顺畅，就很难将足够的养分和水分送到眼角膜等地方,让眼睛感觉像被火烧一般疼痛。

如何轻松护眼？

1. 20-20-20法则：每看屏幕20分钟后，记得抬头远眺20秒，让视线聚焦在至少20米远的地方,这样简单的一个小动作就能有效地放松眼部肌肉。
2. 多眨眼：尽量保持每分钟眨眼的次数在15次左右，这样可以确保眼睛表面湿润,防止干涩。
3. 选择适合的眼药水和舒缓膏：现在市场上已经有了针对缓解长时间看屏幕造成的眼部不适的眼药水和舒缓膏，选对了可是能有效帮助眼睛放松,另外还有一些中医眼部舒缓疗法可以咨询下当地医生意见是否可以采用。
4. 饮食与运动：高血压患者更应注意饮食健康和适量运动，比如多吃富含维生素A和C的食物（如胡萝卜、菠菜等），这些都有助于保护视力，定期进行有氧运动如散步、游泳等也有助于改善血液循环和血压控制。
5. 保持好心情：很多时候心情对身体健康的影响也是很大的，学会调整自己的情绪和心态,保持良好的心情也是对眼睛的一种保护。

血压高和眼睛干涩疼痛确实有关系，但我们不必因此过于恐慌，通过合理的生活习惯、健康的饮食以及正确的用眼习惯就能有效地保护我们的双眼，在日复一日的忙碌生活中，请别忘了偶尔给自己的双眼“放个假”，如果大家在护眼方面还有什么疑问或者小妙招，欢迎在评论区分享哦！让我们一起努力,让双眼更加明亮！