鼻子眼睛闷胀干涩？这样做，让你的眼睛轻松起来！

眼干眼涩 12-18 阅读：197 评论：0

嘿，朋友们，你们有没有经历过这样的感觉：长时间学习、工作或娱乐后，突然觉得鼻子眼睛都闷闷的，还伴随着那种干涩的感觉？嗯，我猜这种情况大家都遇到过，不用担心，你并不孤单，也不需要恐慌，因为这就是今天我们科普的主角——护眼知识,跟我一起走进有趣的护眼世界吧！

从一个小故事开始

想象一下，你的眼睛就像一扇明亮的窗户，长时间地打开却得不到休息，比如你正在专心致志地对着电脑工作或学习，或者手机不离手地刷着短视频、玩游戏，你的“窗户”就像连续几天都没有打开通风一样，感觉闷闷的，突然之间，是不是有种眼睛发胀、鼻子不舒服的感觉？没错,这其实就是用眼过度的一种表现。

为什么会这样？

那为什么会感到闷胀和干涩呢？这与我们长时间盯着屏幕、眨眼的频率减少有很大关系，当你全神贯注地看屏幕时，眨眼的次数会不自觉地减少，导致眼睛表面湿润度下降，就像一块田地长时间没有浇水一样干渴,室内环境过于干燥或污浊也是重要原因之一。

轻松get护眼小技巧

不过别担心，我有一个百宝箱的护眼小技巧等你来发现！现在跟我一起get这些轻松的护眼小妙招吧！

20-20-20法则：每看20分钟电子屏幕，就远眺20秒，或者抬头看天花板旋转一圈以聚焦视觉；你还可以试着看绿色的植物,或者数远处的电线杆进行远视训练。
眨眼训练：工作或学习间隙，试着做眨眼训练吧！每分钟眨眼15次左右,这样能保持眼睛的湿润度。
环境调整：保持室内空气湿润和通风良好，如果条件允许的话,可以在办公桌上放个加湿器或者绿植来增加空气湿度。
眼部舒缓护理霜：记得要选用一些温和的眼部舒缓护理霜哦！它们能有效地缓解眼部疲劳和干涩感。
健康饮食：别忘了饮食也是关键！多吃富含维生素A和C的食物，如胡萝卜、菠菜等,这些食物对眼睛健康非常有益。