眼睛小助理喊你停一停，手机看久了眼睛模糊怎么办？上班族的护眼宝典

视力模糊 12-23 阅读：201 评论：0

亲爱的朋友们,今天我们的话题离不开大家的“心头好”——手机，在信息爆炸的时代，我们用手机获取资讯、办公、娱乐，但长时间盯着屏幕，你是否发现眼睛开始出现干涩、模糊的情况？特别是当手机照进眼睛里，看手机变得模糊时，这是我们的眼睛在向我们发出“警报”了！作为一名资深的健康护眼科普自媒体作者，今天就来和大家聊聊如何保护眼睛、缓解视疲劳。

问题分析——为何手机会“照”得眼睛模糊？

症状元凶：眼睛干涩与视疲劳

长时间盯着手机屏幕,眨眼的频率会不自觉地减少，这会导致眼睛表面的泪液蒸发过快，从而引发眼睛干涩，屏幕发出的蓝光对眼睛也有一定的刺激，长期累积下来，视疲劳就找上门来了。

特定人群的挑战：上班族的双眼之忧

上班族的工作常常离不开电脑和手机,长时间的办公桌前工作使他们的眼睛长期处于高度集中状态，这也增加了眼睛疲劳和干涩的可能性。

问题解析——视疲劳的“幕后黑手”有哪些？

眨眼频率减少：长时间看屏幕会导致眨眼次数减少，从而减少了泪液的分泌和分布。
蓝光影响：手机屏幕发出的蓝光对眼睛有刺激作用，长期累积会导致视力下降和眼部疲劳。

解决方案——轻松护眼，你值得拥有！

20-20-20法则：每隔20分钟，抬头远望20英尺（约6米）外的物体至少20秒，这可以有效地缓解眼部肌肉的紧张状态。
选用眼部舒缓护理霜：挑选温和的眼部舒缓护理霜来保护眼部皮肤，此类产品能够补充眼部肌肤的水分，同时具有一定的抗蓝光效果，不过请记得，选择时务必留意产品的安全性评价和使用效果证明。
热敷舒缓：正确的热敷可以缓解眼部疲劳和干涩感，将一块温热的毛巾敷在闭上的双眼上，每次敷5-10分钟即可，注意不要过热以免烫伤皮肤。
调整屏幕设置：在手机上开启“夜间模式”或调整屏幕亮度至适宜的数值，这将有助于减少屏幕蓝光对眼睛的刺激。
适当休息与运动：每工作一段时间后起身活动一下，促进眼部血液循环；适当做眼保健操也能有效缓解眼部疲劳。